Bien réalisé, le gainage est un exercice ultra complet. Mais parmi tous les exercices de gainage qui existent, lequel est le plus efficace ? La réponse d’Alexandre Rea, coach sportif privé en région ...

Cet exercice de gainage serait parfait pour renforcer tout son corps. Julie Debatty, coach de la plateforme BeFiitGood.com ...

L'exercice de gainage de Monique Eastwood sollicite encore plus les muscles qu'une planche traditionnelle. Le fait de n'être que sur une jambe créée une instabilité supplémentaire. Le tronc, le bassin ...

Pour varier les plaisirs et faire travailler un maximum les abdominaux, l'exercice du bateau est bien utile. Adams Soulaimane et Jessica Xavier en parlent dans leur ouvrage 100 rituels Gainage (éditio ...

Facile à réaliser à la maison, cet exercice de gainage permet de tonifier les triceps et d’éviter l’effet bras chauve-souris après 50 ans. Le "Leg Pull Up" : un exercice de gainage clé pour cibler les ...

Après 55 ans, les exercices debout surpassent les appareils de gym pour renforcer les abdominaux et affiner la taille. Un entraîneur personnel a d’ailleurs dévoilé les cinq mouvements les plus ...

[VIDÉO] Des exercices que l'on ne voit pas souvent permettent de travailler de nombreuses fonctions corporelles : l'imitation d'animaux. Celles-ci peuvent se faire en famille comme seul. Sandrine Arci ...

Envie d’un ventre plus plat ? Cette nage “effet gainage” peu connue muscle le ventre en profondeur et affine la taille, sans effort supplémentaire à la piscine. Découvrez cette manière de nager qui fa ...